Övriga övningar

Här finns olika övningar av och med Fredrik Livheim som inte finns på någon av hans tidigare CD-skivor. Mer information finns vid varje övning.

Mitt framtida jag

Ca 7 minuter

Medkänsla och acceptans av Daniel Ek. Träffa dig själv i framtiden.

90-årskalaset

Ca 9 minuter

Besök ditt eget 90-årskalas. En övning där du får jobba med dina värderingar och dina livsriktningar.

Långsam utandning

Ca 5 minuter

Träna på att andas ut långsamt. Kan hjälpa dig att varva ner.

Magandning

Ca 3 minuter

Andningsövning av Daniel Ek. Med hjälp av en kudde övar du på att känna andningen "i magen".

3-stegsandning

Ca 8 minuter

Andningsövning av Daniel Ek i tre steg: mage - bröstkorg - axlar.

Jag här nu är som ett stabilt träd

Ca 9 minuter

Medveten närvaro i kroppen, andningen och alla dina fem sinnen.

Där magin händer

Ca 7 minuter

Öva upp din medkänsla och uppskattning för någon i din närhet.

Din omsorgsfulla röst

Ca 11 minuter

Öva upp din medkänsla för dig själv. Övning av Daniel Ek.