Leva livet fullt ut

Ledda övningar i medveten närvaro

De här övningarna ingår i kursen ACT - att leva livet fullt ut 13-19 år. Övningarna passar bra både för nybörjare såväl som för erfarna. Övningarna kan också användas fristående av personer som vill öva medveten närvaro.

Att landa här och nu

Ca 5 minuter

Medveten närvaro i andningen. Att bli närvarande.

Fullt närvarande

Ca 15 minuter

Medveten närvaro i kroppen och andningen. Att bli närvarande.

Jag här nu som ett stabilt träd

Andningsankaret

Ca 5.45 min

Medveten närvaro i andningen. Att bli närvarande.

På gående fot