Ledda övningar i medveten närvaro
De här övningarna ingår i kursen ACT - att leva livet fullt ut 13-19 år. Övningarna passar bra både för nybörjare såväl som för erfarna. Övningarna kan också användas fristående av personer som vill öva medveten närvaro.
1. Att landa här och nu
Ca 5 minuter
Medveten närvaro i andningen. Att bli närvarande.
2. Fullt närvarande
Ca 15 minuter
Medveten närvaro i kroppen och andningen. Att bli närvarande.
3. Jag här nu som ett stabilt träd
Ca 8.45 min
Medveten närvaro med alla sinnen.
4. Kroppsskanning
Ca 15 min
Medveten närvaro i kroppen.
5. Andningsankaret
Ca 5.45 min
Medveten närvaro i andningen. Att bli närvarande.
6. På gående fot
Ca 6 minuter
Öva medveten närvaro under gång.