Här finns olika övningar av och med Fredrik Livheim som inte finns på någon av hans tidigare CD-skivor. Mer information finns vid varje övning.
Mitt framtida jag
Ca 7 minuter
Medkänsla och acceptans av Daniel Ek. Träffa dig själv i framtiden.
90-årskalaset
Ca 9 minuter
Besök ditt eget 90-årskalas. En övning där du får jobba med dina värderingar och dina livsriktningar.
Du duger som du är
Ca 3 minuter
Övning i medkänsla till sig själv.
Långsam utandning
Ca 5 minuter
Träna på att andas ut långsamt. Kan hjälpa dig att varva ner.
Magandning
Ca 3 minuter
Andningsövning av Daniel Ek. Med hjälp av en kudde övar du på att känna andningen "i magen".
3-stegsandning
Ca 8 minuter
Andningsövning av Daniel Ek i tre steg: mage - bröstkorg - axlar.
Jag här nu är som ett stabilt träd
Ca 9 minuter
Medveten närvaro i kroppen, andningen och alla dina fem sinnen.
Där magin händer
Ca 7 minuter
Öva upp din medkänsla och uppskattning för någon i din närhet.
Din omsorgsfulla röst
Ca 11 minuter
Öva upp din medkänsla för dig själv. Övning av Daniel Ek.