Medveten Närvaro

Ledda övningar i medveten närvaro

De här övningarna finns med på Fredrik Livheims CD-skiva Medveten Närvaro. Övningarna passar bra både för nybörjare såväl som för erfarna. De är från början framtagna för att användas i samband med kursen “ACT – att hantera stress och främja hälsa”, men kan även användas fristående av personer som vill öva medveten närvaro.

Att vila i sig själv

Ca 35 minuter

Att öppna upp för och notera tankar och känslor. Genomgång av kroppen.

Fullt närvarande

Ca 15 minuter

Medveten närvaro i kroppen och andningen. Att bli närvarande.

Att landa här och nu

Ca 5 minuter

Medveten närvaro i andningen. Att bli närvarande.

På gående fot

Den tjattrande apan

Ca 7 minuter

ACT-övning hur man kan skapa hälsosam distans till tankar.

Att bära sin ryggsäck

Ca 10 minuter

ACT-övning hur du kan vara med jobbiga tankar, känslor och minnen.